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Creatina Monohidratada y su importancia para de mantener tu masa muscular

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¿Te has preguntado alguna vez por qué es tan importante aumentar tu masa muscular? La masa muscular nos ayuda a proteger nuestro cuerpo de golpes, fracturas y enfermedades, a rendir mejor en el deporte y a mejorar nuestra composición corporal. Porque entre más masa muscular tienes, más calorías vas a quemar durante el día, por ende, tendrás menos grasa en tu cuerpo. La creatina es un suplemento que te ayuda a aumentar la fuerza para que luego, con un buen consumo de calorías y de proteína, puedas construir mayor cantidad de masa muscular.

¿Qué es la creatina?

La creatina es uno de los suplementos nutricionales más estudiados del mundo. Tomar creatina aumenta la cantidad de creatina almacenada en el músculo.

El músculo utiliza creatina para generar energía (ATP) de manera inmediata. Por esta razón, la creatina ayuda a aumentar tu fuerza y resistencia anaeróbica en el entrenamiento. Es decir, ayuda a que puedas levantar esa última repetición que tanto te cuesta en el gimnasio. Al darte más fuerza, te ayudará a aumentar tu masa muscular.

Si quieres aumentar tu masa muscular y vas al gimnasio o realizas entrenamientos de fuerza, este suplemento tiene que estar en tu arsenal.

Este suplemento puede ser utilizado también por adultos mayores, porque es seguro y al aumentar su fuerza muscular, disminuirá su riesgo de sufrir una caída. Toma 5 a 10 gramos de creatina monohidratada al día para tener estos beneficios. Puedes agregarla a cualquier líquido, hasta café y té, solo que procura tomar bastante agua mientras te suplementas con creatina porque puede hacer que retengas más agua dentro de tus músculos.